Sağlık blogu
Bilim, açıkça anlatıldı
Çalışma açıklamaları, dozaj kılavuzları ve sağlık bilgileri; tümü kanıta dayalıdır.
Uyku İçin Apigenin: Bilimsel Araştırmalar Gerçekte Ne Gösteriyor? (2026)
Apigenin, başta papatya olmak üzere çeşitli bitkilerde bulunan bir flavonoiddir. Farelerde GABA-A reseptörlerinin benzo…
PQQ Takviyesi Rehberi: Mitokondriyal Destek, Bilişsel Faydalar ve Klinik Kanıtlar (2026)
PQQ (pirolokinolin kinon), hücre çalışmalarında CREB ve PGC-1α'yı aktive ederek mitokondriyal biyogenezi artıran redoks…
Spermidin Takviyesi Rehberi: Otofaji, Uzun Ömür ve Bilimsel Araştırmaların Gerçek Sonuçları (2026)
Spermidin; mayadan fareye kadar incelenen tüm canlılarda uzun ömürle ilişkilendirilen hücresel temizlik süreci olan oto…
Birlikte Alınmaması Gereken Takviyeler: Kanıta Dayalı Etkileşim Rehberi (2026)
Sık kullanılan bazı takviye kombinasyonları emilimi azaltır veya istenmeyen etkilere yol açar. Bir öğüne 165 mg kalsiyu…
Siyah Zencefil (Kaempferia Parviflora) Takviye Rehberi: Faydaları, Dozu ve Klinik Kanıtlar (2026)
Siyah zencefil (Kaempferia parviflora), metoksiflavonlar açısından zengin Tayland menşeli tıbbi bir rizomdur. Fazla kil…
Bergamot Ekstresi Rehberi: Kolesterol Üzerindeki Etkileri, Dozajı ve Klinik Kanıtlar (2026)
Bergamot (Citrus bergamia), Güney İtalya'ya özgü bir narenciye meyvesidir. Naringin, neoeriotsitrin ve neohesperidin ba…
Glutatyon Takviyeleri: Hangileri İşe Yarar, Hangileri Yaramaz ve Seviyeleri Gerçekte Ne Artırır?
Vücudunuz glutatyonu kendi üretir ve bu molekül, insan hücrelerinde en bol bulunan hücre içi antioksidandır. Standart o…
K2 Vitamini Takviyesi Rehberi: MK-7 Faydaları, Dozajı ve Klinik Kanıtlar (2026)
K2 vitamini (menakinon), kalsiyumu kemiklere yönlendirmeye ve damar duvarlarından uzak tutmaya yardımcı olan iki protei…
Magnezyum Kilo Vermeye Yardımcı Olur mu? 32 Klinik Çalışmanın Gösterdikleri
Magnezyum yağ yakmaz veya iştahı baskılamaz. 32 randomize çalışmanın meta-analizi, magnezyum takviyesinin BKİ'yi hafifç…